Mengukur Kebutuhan Air Untuk Tubuh

~ada suatu pemikiran dalam diri saya, bahwa air sangat vital berdasarkan suatu ayat dlm Qur'an:
أَوَلَمْ يَرَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنَّ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ كَانَتَا رَتْقًا فَفَتَقْنَاهُمَا ۖ وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ ۖ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ
Dan apakah orang-orang yang kafir tidak mengetahui bahwasanya langit dan bumi itu keduanya dahulu adalah suatu yang padu, kemudian Kami pisahkan antara keduanya. Dan dari air Kami jadikan segala sesuatu yang hidup. Maka mengapakah mereka tiada juga beriman?
وَهُوَ الَّذِي خَلَقَ مِنَ الْمَاءِ بَشَرًا فَجَعَلَهُ نَسَبًا وَصِهْرًا ۗ وَكَانَ رَبُّكَ قَدِيرًا
Dan Dia (pula) yang menciptakan manusia dari air lalu dia jadikan manusia itu (punya) keturunan dan mushaharah dan adalah Tuhanmu Maha Kuasa.
أَوَلَمْ يَرَوْا أَنَّا نَسُوقُ الْمَاءَ إِلَى الْأَرْضِ الْجُرُزِ فَنُخْرِجُ بِهِ زَرْعًا تَأْكُلُ مِنْهُ أَنْعَامُهُمْ وَأَنْفُسُهُمْ ۖ أَفَلَا يُبْصِرُونَ
Dan apakah mereka tidak memperhatikan, bahwasanya Kami menghalau (awan yang mengandung) air ke bumi yang tandus, lalu Kami tumbuhkan dengan air hujan itu tanaman yang daripadanya makan hewan ternak mereka dan mereka sendiri. Maka apakah mereka tidak memperhatikan?
أَفَرَأَيْتُمُ الْمَاءَ الَّذِي تَشْرَبُونَ
Maka terangkanlah kepadaku tentang air yang kamu minum.
وَنَادَىٰ أَصْحَابُ النَّارِ أَصْحَابَ الْجَنَّةِ أَنْ أَفِيضُوا عَلَيْنَا مِنَ الْمَاءِ أَوْ مِمَّا رَزَقَكُمُ اللَّهُ ۚ قَالُوا إِنَّ اللَّهَ حَرَّمَهُمَا عَلَى الْكَافِرِينَ
Dan penghuni neraka menyeru penghuni surga: "Limpahkanlah kepada kami sedikit air atau makanan yang telah direzekikan Allah kepadamu". Mereka (penghuni surga) menjawab: "Sesungguhnya Allah telah mengharamkan keduanya itu atas orang-orang kafir,
هُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً ۖ لَكُمْ مِنْهُ شَرَابٌ وَمِنْهُ شَجَرٌ فِيهِ تُسِيمُونَ
Dialah, Yang telah menurunkan air hujan dari langit untuk kamu, sebahagiannya menjadi minuman dan sebahagiannya (menyuburkan) tumbuh-tumbuhan, yang pada (tempat tumbuhnya) kamu menggembalakan ternakmu.
وَاللَّهُ خَلَقَ كُلَّ دَابَّةٍ مِنْ مَاءٍ ۖ فَمِنْهُمْ مَنْ يَمْشِي عَلَىٰ بَطْنِهِ وَمِنْهُمْ مَنْ يَمْشِي عَلَىٰ رِجْلَيْنِ وَمِنْهُمْ مَنْ يَمْشِي عَلَىٰ أَرْبَعٍ ۚ يَخْلُقُ اللَّهُ مَا يَشَاءُ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ
Dan Allah telah menciptakan semua jenis hewan dari air, maka sebagian dari hewan itu ada yang berjalan di atas perutnya dan sebagian berjalan dengan dua kaki sedang sebagian (yang lain) berjalan dengan empat kaki. Allah menciptakan apa yang dikehendaki-Nya, sesungguhnya Allah Maha Kuasa atas segala sesuatu.
ثُمَّ جَعَلَ نَسْلَهُ مِنْ سُلَالَةٍ مِنْ مَاءٍ مَهِينٍ
Kemudian Dia menjadikan keturunannya dari saripati air yang hina.
مَثَلُ الْجَنَّةِ الَّتِي وُعِدَ الْمُتَّقُونَ ۖ فِيهَا أَنْهَارٌ مِنْ مَاءٍ غَيْرِ آسِنٍ وَأَنْهَارٌ مِنْ لَبَنٍ لَمْ يَتَغَيَّرْ طَعْمُهُ وَأَنْهَارٌ مِنْ خَمْرٍ لَذَّةٍ لِلشَّارِبِينَ وَأَنْهَارٌ مِنْ عَسَلٍ مُصَفًّى ۖ وَلَهُمْ فِيهَا مِنْ كُلِّ الثَّمَرَاتِ وَمَغْفِرَةٌ مِنْ رَبِّهِمْ ۖ كَمَنْ هُوَ خَالِدٌ فِي النَّارِ وَسُقُوا مَاءً حَمِيمًا فَقَطَّعَ أَمْعَاءَهُمْ
(Apakah) perumpamaan (penghuni) jannah yang dijanjikan kepada orang-orang yang bertakwa yang di dalamnya ada sungai-sungai dari air yang tiada berubah rasa dan baunya, sungai-sungai dari air susu yang tidak berubah rasanya, sungai-sungai dari khamar yang lezat rasanya bagi peminumnya dan sungai-sungai dari madu yang disaring; dan mereka memperoleh di dalamnya segala macam buah-buahan dan ampunan dari Rabb mereka, sama dengan orang yang kekal dalam jahannam dan diberi minuman dengan air yang mendidih sehingga memotong ususnya?
خُلِقَ مِنْ مَاءٍ دَافِقٍ
Dia diciptakan dari air yang dipancarkan,
وَنَزَّلْنَا مِنَ السَّمَاءِ مَاءً مُبَارَكًا فَأَنْبَتْنَا بِهِ جَنَّاتٍ وَحَبَّ الْحَصِيدِ
Dan Kami turunkan dari langit air yang banyak manfaatnya lalu Kami tumbuhkan dengan air itu pohon-pohon dan biji-biji tanaman yang diketam,
وَجَعَلْنَا فِيهَا رَوَاسِيَ شَامِخَاتٍ وَأَسْقَيْنَاكُمْ مَاءً فُرَاتًا
dan Kami jadikan padanya gunung-gunung yang tinggi, dan Kami beri minum kamu dengan air tawar?
وَأَنْ لَوِ اسْتَقَامُوا عَلَى الطَّرِيقَةِ لَأَسْقَيْنَاهُمْ مَاءً غَدَقًا
Dan bahwasanya: jikalau mereka tetap berjalan lurus di atas jalan itu (agama Islam), benar-benar Kami akan memberi minum kepada mereka air yang segar (rezeki yang banyak).
~beberapa ayat di atas dan lainnya yang banyak, yang juga maklum kita rasakan, cukup dipahami bhw air itu vital, jk kekurangan bisa menyebabkan kematian. Dipahami bhw yg dimaksud diciptakan dari air, adalah air mani. Air yang disifati layak diminum dan berberkah adalah air segar yang asalnya bersumber dari langit, bukan air asin.
~yang menjadi pertanyaan, jk kekurangan air berbahaya, dan jk berlebihan pun air bukan lg kehidupan, spt kaum nabi nuh justru dibinasakan dg air:
فَفَتَحْنَا أَبْوَابَ السَّمَاءِ بِمَاءٍ مُنْهَمِرٍ
Maka Kami bukakan pintu-pintu langit dengan (menurunkan) air yang tercurah.
وَفَجَّرْنَا الْأَرْضَ عُيُونًا فَالْتَقَى الْمَاءُ عَلَىٰ أَمْرٍ قَدْ قُدِرَ
Dan Kami jadikan bumi memancarkan mata air-mata air, maka bertemulah air-air itu untuk suatu urusan yang sungguh telah ditetapkan.
~intinya, kekurangan adalah jelek, berlebih juga buruk. Maka secara umum, berlebihan diharamkan oleh Allah:
يَا بَنِي آدَمَ خُذُوا زِينَتَكُمْ عِنْدَ كُلِّ مَسْجِدٍ وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ
Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap (memasuki) mesjid, makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.
~ukuran berlebihan dalam minuman adalah melebihi kebutuhan.
~kita dg begitu butuh mencari ukuran pas, berapa ukuran pas air yang harus dikonsumsi?
1. Di artikel, tidak disebut pasti, hanya ada beberapa penelitian, dimana di AS disarankan di atas 2 liter untuk kelompok tertentu, di francis 1,105ml [1.1liter] untuk kelompok tertentu.
2. Tapi di satu artikel, diberikan rumus baku bahwa air dikonsumsi tdk lbh dr 0.03liter/ kg berat badan.
Jika berat 50kg, kebutuhan air dlm 24 jam= 50kg*0.03liter/kg =1.5 liter.
3. Di artikel lain dibuat suatu formula bahwa untuk berat badan 100kg, kebutuhan air adalah 16 gelas @200ml = 3.2liter
Jk berat 50kg = 50%*3.2 liter = 1.6 liter.
~dg demikian sumber di atas, untuk berat tubuh 50kg: konsumsi air dibutuhkan menurut 1 sumber tdk lbh dari 1.5liter, dan satu sumber 1.6liter. Jk dianggap batas bawah dan atas: 1.5liter-1.6liter.
~jk melihat formula di atas, scr pribadi saya sdh berlebih. Eh, malah ditambah dg pemikiran bhw air itu vital, jg anggapan bhw jk ada racun di tubuh, akan terbuang. Juga ada yg mengatakan bhw sy hrs banyak minum air. Akibatnya, semakin sering kencing. Dan rasanya ada yg hrs ditinjau.
$ternyata, jk terlalu banyak membuat sering kencing, tidak baik untuk ginjal krn menjadi terlalu banyak kerja. Menahan kencing jg salah. Juga kebanyakan kencing dan air, bs membuat kadar mineral jd rendah.
$tapi, sepertinya aturan minum di atas tidak hrs baku, cukup standar target saja. Kebutuhan minum disebut dalam artikel tergantung: aktivitas, lingkungan, berat badan.
$maka aturan dasar spt makan dr nabi makanlah ketika lapar, maka minum ketika haus, dg sedikit-sedikit, dg ukuran kira2 1.5liter per hari untuk yang berberat 50kg adalah lbh bagus diterapkan. Krn itu, usahakan tdk minum banyak sekaligus, dan usahakan bawa air jk bepergian atau berkegiatan cukup lama, misalkan di masjid. Dirasakan jk kt banyak membaca Qur'an pun yg butuh keluar suara, konsumsi air lbh banyak dibutuhkan
http://m.liputan6.com/health/read/2429309/ahli-ginjal-minum-air-putih-sewajarnya-tak-harus-8-gelas-sehari